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「腰痛、膝痛、肩痛」の根本原因

痛みには、骨格の特徴と筋バランスが１００％影響しています。筋バランスを改善しなければ、根本原因は改善されません。「トータル・バランス・コンディショニング理論」最大の特徴は、徹底したチェックで、痛みの根本原因を探し出しバランスボールやストレッチなどで徹底した改善を図ることです。

新刊「腰部脊柱管狭窄症」に、体幹＆股関節のエクササイズを多数紹介しています。

医師の診断を踏まえ、大腿四頭筋やハムストリングス筋の柔軟性を高め、股関節周囲筋群の強化によって骨盤帯テーブルの水平性を保つことが、膝関節への負担を軽減し膝痛に有効です。

腰痛を引き起こす、最大の原因は・・・

背筋の左右の筋力や柔軟性のバランスの悪さ、反り腰

腰背部のストレッチ　　　　　片側背筋の強化　　　　　体側のストレッチ　　　　　腸腰筋のストレッチ

膝痛は、大腿四頭筋とハムストリングスのバランス改善と、

股関節の中小殿筋や腸腰筋の強化と大腿四頭筋のストレッチが必要

　　　　　　　　　　　中小殿筋の強化　　　　　　　　　腸骨筋の強化　　　　　　大腿四頭筋のストレッチ