2017.7.30
長野、CLUB-Jにて、競輪選手のコンディショニング行って来ました。
高校生ジュニア代表の頃からの、付き合い。
今回は「スタンディングがかからない」というフィードバックを受けて、体幹の腹直筋下部や、内外腹斜筋の連動、大殿筋アウターの強化、前掛かりを支える上肢強化、踏み込みと引き足の連動強化、などなどをセッション。最後は、３本ローラーでスタンディングへの移行練習ドリル。
2017.7.25
スポルテック2017「骨折の原因になる転倒予防、歩行安定性向上コンディショニング法」
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
今田先生ご教授による「大腰筋と認知症」についてもシェアさせて頂きました。
2017.7.13
今日は、所沢の合宿所に、夢菜選手の自転車のセッティング出しに行って来ました。
今季よりブリヂストンから提供されていますが、ハンドル周りのセッティングが決まらず、スタンディングでの加速時や、コーナーでフロントタイヤの左右ブレが大きくタイムが気になっていました。
メーカーから届いたノーマルより長いフロントフォークを組み付けてもらった自転車をピックアップして、自転車のパーツ屋さんへ。セッティングのために、ステムヘッドを、50mm、60mm、70mm、用意。 体格的に近いので、 ノーマル85mmの自転車に跨った印象は「ハンドル遠い！」でした。
早速、レギュレーション範囲内での、調整にチャレンジです。
まず、60mmを組み付けて、３本ローラーで試乗、想定通りスタンディングの安定性は明らかに向上。しかし25mmハンドルが近づいたので、シッティングで詰まる感があり腕に変な力が入る感もあるので、70mmに換装して再試乗。案の定、スタンディングの感じが悪化。そこで、ステムヘッドを60mmで、サドルを7mm下げたセッティングで再試乗。スタンディングへの移行、シッティングでも違和感なく良好な感じ。ハンドルが近づいた分、シッティングで前掛かり感があった方が、踏めそうなので再度ハンドルを5mm下げて再試乗。
最も、トータルバランスがまとまったセッティングに夢菜選手も納得「別の自転車みたい」
ハンドル〜サドル長は、手足長だけではなく、 体幹の強さ（腹直筋の筋力）が大きく影響します。
体幹アーチが作れれば、スタンディングでの踏みと引き手は近い方が、移行もスムーズで安定します。
2017.7.11
7月7日から9日までの3日間、修善寺のベロドロームで「ジャパントラックカップ」が開催。
世界トップクラスの選手が集まった大会で、女子ジュニアケイリンに出場した、
小泉夢菜選手は、JTC1ー２位、JTC2ー３位、でした。
2017.6.25
潤子先生とのジョイント「軸トレ＆ピルビスワーク」大宮は、満員御礼でした。
軸トレの真髄をご堪能頂きました。沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.6.18
長野、第１回 SEAVASスポーツクラブ × CLUB-J コラボ企画
“ひざ痛予防対策セミナー”沢山のご参加、誠にありがとうございました。
軸トレ３以来の再会にも感謝です。
2017.6.7
ピルビスワークスペシャリスト井上潤子先生の「Jun de Salon」にて、軸トレや、トータル・バランス・コンディショニング理論に基づく、パーソナルレッスンを、提供して頂けることになりました。
6/25には、コラボレーション・セッション開催！
2017.6.2
長野、第１回 SEAVASスポーツクラブ × CLUB-J コラボ企画
“ひざ痛予防対策セミナー”を開催いたします。近隣の方、是非、ご参加下さい。
日 時：６月１８日（日） 9:30～11:00
場 所：シーバス・スポーツクラブ篠ノ井
定 員：３０名
参加費：会員５００円、一般１０００円
持 物：運動しやすい服装、室内シューズ
講 師：佐藤拓矢
申し込み：シーバス・スポーツクラブ篠ノ井 026－292－9221 shnonoi@seavas.com
2017.5.31
「軸トレ」するならこれ、Five Fingers！ Vibram、軸トレお薦めシューズです！
2017.5.30
天空のゴールドジム渋谷では、日差しと風を感じながら、至極のアウトドアエクササイズが堪能できます。
渋谷の地表気温３０度でも、１１階のジムテラスは、心地よい風で、涼しい！ 心とカラダに爽快感！
2017.5.28
長野市、 フィットネスサロン CLUB-J イベント「ひざ痛セミナー」開催。
参加者全員の皆さんの、ひざ周りの筋バランスをチェックさせて頂き、お一人毎に、ストレッチや筋トレの方法をお伝えしました。 沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.5.9
スポルテック2017 日時決定、7月２5日（火）１０：３０〜１２：３０
骨折の原因になる転倒の予防、歩行安定性向上コンディショニング法（１２０分）
転倒は2足歩行で避けることのできない宿命です。高齢者の転倒に伴う骨折が「ねたきり」などにより健康寿命を縮め、家族の負担増や医療費増加など社会問題化、高齢者の転倒による骨折が急増し海外旅行先でも切実な問題になっています。（医療機関の未整備な海外での怪我や骨折は、大変なリスクがあります。）
転倒の減少には、両手のポール活用、骨折の予防にはヒッププロテクターの装着、さらに「歩行時の膝部や前足部の挙上不足と方向転換の安定性向上（片脚起立しつつ片脚で股関節を回旋し方向を変える機能性）」も重要なテーマです。
姿勢のトラブル（側弯、円背、下肢荷重不均一など）などがあると、ふらつき転倒しやすく、骨折のリスクが高まります。そこで
１、骨盤傾斜＆片脚起立不良改善のための、大中小殿筋群と腸腰筋の連動
２、側弯改善のための、腹横筋＆内外腹斜筋、多裂筋＆大腰筋の連動性
３、方向転換時ふらつき改善のための、骨盤底筋群の回旋機能性
４、足関節部周囲筋群の安定性向上と股関節＆体幹筋群の連動性
これらをテーマに文部科学省新体力テスト（65～79歳対象）、ADL（日常生活動作）による転倒リスクの評価、姿勢や身体アライメントの評価、歩容分析、筋バランスの評価などを検討し、体幹＆股関節筋群への実践的コンディショニングを提案します。高齢者向け「軸トレ」をご紹介致します。
ご参加、お待ち致しております。お申し込み受付開始まで暫く、お待ち下さい。
2017.5.5
第31回フィットネスセッション（東陽町YMCA）
ピルビスワークと軸トレによるダイナミクスムーブメントの考察
想定以上の沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.5.5
第31回フィットネスセッション（東陽町YMCA）
軸トレ３ 回旋動作による体軸感覚と連動＆連鎖機能進化への挑戦
想定外の沢山のご参加、誠にありがとうございました。Gボール協会様、ご協力深謝申し上げます。
2017.5.3
第31回フィットネスセッション（東陽町YMCA）
ひざ痛対策、膝＆股関節連動アイソレート・コンディショニング法
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.4.21
長野市、 フィットネスサロン CLUB-J 毎月定例イベント「部分痩せセミナー」開催。
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.4.20
W-50 5/3（水）10:00-12:00 ひざ痛対策、膝＆股関節連動アイソレート・コンディショニング法
定員満席、キャンセル待ちとなりました。沢山のご参加お申し込み誠にありがとうございます。
5/5、軸トレ３、ピルビスワーク＆軸トレも、ご参加お待ち致しております。
2017.4.13
５／５（金）15:45-17:45 ピルビスワークと軸トレによるダイナミクスムーブメントの考察
プロモーション動画アップされました。ご参加お待ち致しております。
2017.3.4
大町SS、ウイリアム選手（自由形）＆ハリー選手（平泳ぎ）次世代を担う兄弟。
ウイリアム選手は、自由形で数々の長野県記録を樹立。 塩入龍斗選手と共に大学進学。
2017.2.21
第３１回フィットネスセッション講演日程確定（5/3-5、東陽町YMCA）
皆様のご参加、お待ち致しております。
お申し込みは、3月7日（火）10:00～インターネット及びFAXでの受付開始
５／３（水）10:00-12:00 ひざ痛対策、膝＆股関節連動アイソレート・コンディショニング法
二足歩行で難渋する「ひざ」の痛みと疾患。体重がかかり酷使され、変形性膝関節症や半月板損傷を招
く痛みが出やすいブロックを、膝蓋骨、鷲足周囲、腓骨周囲、の３つに分けて考察。これら部位に大腿
直筋やハムストリングス筋などが付着、筋力や柔軟性は、直接的原因として重要ですが、特に柔軟性に
は股関節周囲筋群が密接に関連しています。どの筋が股関節の影響を受けるのか、ブロックごとに関連
づけて分かりやすく解説。より進化し続ける「二足歩行」ひざ関節＆股関節筋群のアイソレートコンデ
ィショニング法を考察します。初級PT可、講義と実技、ヨガマット持参。
５／５（金）13:15-15:15 軸トレ3、回旋動作による体軸感覚と連動＆連鎖機能進化への挑戦
転倒予防からスポーツのパフォーマンスアップまで、対象者体力レベルに応じた、股関節と体幹筋群の
回旋系連鎖エクササイズ「軸トレ」シリーズ第３弾。今回は基本の主要「軸トレ」を確認しながら、股
関節＆体幹筋群の連鎖と体軸感覚をより進化させるために、ボール、ベンチ、ロープ、バンド、バーな
ど、様々なツールや設定で、これまでにない回旋系の刺激によって、スタジオから、ジムエリアまで実
施可能な、強度&難度変換の応用バリエーションを多数ご紹介します。PTからグループまで、ヨガマッ
ト持参。軸トレ本あり。ピルビスワーク協会ジョイント講座とセットがお勧め。
５／５（金）15:45-17:45 ピルビスワークと軸トレによるダイナミクスムーブメントの考察
骨盤は、脚と脊柱の運動によって前傾後傾、挙上と下制、水平及び立体回旋の動きを起こす。ピルビスワークはこの骨盤の動きを発達させて、骨盤底筋群と横隔膜のインナーユニットを再構築し、呼吸システムを活性化する、さらに骨盤と背骨の連動＆連鎖を高める「軸トレ」を融合させて、可動域の拡大、遠心性の筋収縮を上達させて動きをダイナミクスに進化させる。床を使用した骨盤呼吸で骨盤と呼吸の機能性を回復させてから軸トレで股関節の動きを安定させて徐々に立位になり、進化するダイナミクスな人の姿勢と動きの可能性を探る。フロアーから立位まで。ヨガマット持参。
2017.2.18
「第33回 コナミオープン 水泳競技大会」が、東京辰巳国際水泳場（東京都）で開幕
塩入龍斗選手（大町SS）、男子50m平泳ぎで、日本高校新記録を樹立
2016.2.18
長野市、 フィットネスサロン CLUB-J 開業記念イベント第５弾「腰痛予防対策セミナー」開催。
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.2.3
長野市、 フィットネスサロン CLUB-J にて、塩入龍斗選手、小林瑠那選手、コンディショニング。
小学生の頃から、見ていた二人。あんなに小さかったのに。高校生から大学へ進学し、更なるステージに
チャレンジし続ける、アスリート達を応援し続けます。
2016.1.21
長野市、 フィットネスサロン CLUB-J 開業記念イベント第４弾「ダイエットセミナー」開催。
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2017.1.9
100m 平泳ぎ
塩入龍斗選手（大町SS・高校3）59.93、県新、県高校新、長野新、JOCで第１位、祝優勝。
2017.1.8
東京都新春マスターズ水泳競技大会、ミズノニューイヤーマスターズ2017
1/8 女子60~64歳区分、50m平泳ぎ、48秒65、YK選手、第１位、祝優勝。
1/7 女子60~64歳区分、25m自由形、16秒78、YK選手、第１位、祝優勝。
2017.1.1 ニューイヤー駅伝 祝優勝、旭化成
第61回全日本実業団駅伝２０１７は、１８年ぶり、日本人だけのメンバーで優勝の快挙。古豪復活。
2016.12.17
長野市、 フィットネスサロン CLUB-J 開業記念イベント第３弾「ランナーズセミナー」開催。
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2016.11.19
長野市、フィットネスサロン CLUB-J 開業記念イベント第２弾「肩こり肩痛対策」
満員御礼でした。ご参加、誠にありがとうございました。
2016.11.8
2016世界ボディビル選手権大会 鈴木 雅選手（ゴールドジム アドバンストレーナー）が優勝!!
11/3～7にスペインで開催された「2016世界ボディビル選手権」において、鈴木雅選手が80㎏級で優勝という快挙を成し遂げ、今年のアーノルドアマチュア大会に続いて2大世界大会を制しました。
2016.10.23
第1回長野県スプリント選手権（アクアウイング・短水路】
50m 平泳ぎ
塩入龍斗選手（大町SS・高校3）26.94、日本高校新記録で祝優勝。
2016.10.22
長野市、フィットネスサロン CLUB-J 開業初の記念イベント「軸トレでダイエット」
満員御礼でした。ご参加、誠にありがとうございました。
2016.10.15
一般社団法人 日本ピルビスワーク協会 代表理事 立花みどり先生、ならびに荒川恵理奈先生
安藤整形外科松代クリニック訪問と、CLUB-Jの表敬訪問を頂きました。
今後、ピルビスワーク（骨盤呼吸体操）＆軸トレのコラボ企画など、様々な展開を検討しています。
ピルビスワークとは？
ピルビス（Pelvis）＝骨盤、ワーク（Work）＝呼吸体操の造語になります。
骨盤と後頭骨の連動運動からなる骨盤呼吸法と、その呼吸法を利用した
全身の骨格と筋肉の調整のための一連体操を『ピルビスワーク』（骨盤呼吸体操）といいます。
2016.9.27
被災地支援・国際競技支援競輪（玉野競輪場）決勝で、伏見俊昭選手、日本人最高位２着でした。
１着ーパーキンス、２着ー伏見俊昭選手、３着ーブフリ
この決勝レースには、武田豊樹選手（2014年賞金王）渡辺一成選手（ロンドンオリンピック）など出場
2016.8.3
全国高校総体自転車競技選手権大会2016 インターハイ・トラック競技は、倉吉自転車競技場にて
開催されました。
8/1 男子ポイントレース 中川涼選手（浦和工）が1位でゴールして優勝を決める
2016.8.2
スポルテック2016、ご参加、誠に、ありがとうございました。
題名：姿勢＆基本動作の評価と改善、
筋バランス・コンディショニング法
講師：佐藤拓矢
日時 8/2（火） 15:30 ～ 17:30
講座番号 G-3
2016.6.14
2016、第30回フィットネスセッション講座風景が公開されています。「軸トレ１」「軸トレ２」
「腰部脊柱管狭窄症」沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2016.5.21
ジャパンオープン2016（東京辰巳国際水泳場）50m平泳ぎ決勝、
塩入龍斗選手（長野：大町SS）28.63自己ベストでした。
2016.5.15
スポルテック2016 日時決定、８月２日（火）１５：３０〜１７：３０
姿勢＆基本動作の評価と改善、筋バランス・コンディショニング法（１２０分）
「どんな筋が、動作に影響を与えるのか？ どう評価し改善すべきなのか？」これらをメインテーマに、
姿勢では「座位、両足立、片脚立」などで、静的アライメントを評価。さらに、基本動作では「立ち上がる・歩く・登る・降りる・走る」などの動的アライメントの評価と「動作の主働筋＆協働筋」を考察。
そして、姿勢や動作を作り出す、筋の重要な機能性「F（関節可動域＝柔軟性）とC（関節駆動力＝筋収縮力）」について、全身の主要大筋群の筋バランスを評価し、具体的なコンディショニング方法を考察。
今回は、体幹＆股関節の中でも、特に姿勢や動作に重要な影響を及ぼす「内外腹斜筋・殿筋群・腸腰筋」にフォーカスした「ストレッチ＆エクササイズ」基本的コンディショニング法をお伝えします。
2016.5.5
2016、第30回フィットネスセッション
軸トレ１＆２、沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2016.5.4
2016、第30回フィットネスセッション
腰部脊柱管狭窄症のための筋バランス・コンディショニング考察、
沢山のご参加、誠にありがとうございました。
2016.4
熊本九州中部を震源とした地震によって亡くなられた方々に、謹んでお悔やみを申し上げます。
被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。
2016.3.39
競泳、第38回 全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会（辰巳国際水泳場）
男子CS50m平泳ぎで、塩入龍斗選手（長野：大町SS）、27.57で惜しくも２位でした。
2016.3.29
2016、第30回フィットネスセッション
「 腰部脊柱管狭窄症のための筋バランス・コンディショニング考察」「軸トレ」紹介動画、
facebookにアップされました。ご覧下さい。ご参加、お待ち致しております。
2016.3.28
平成27年度 第39回 全国高等学校選抜自転車競技大会（3/24から熊本県、トラック競技：熊本競輪場）
細谷夢菜選手（浦和工場高等学校）は、出場した500mタイムトライアル、ケイリン、ロードレース、全てで優勝、総合優勝。
女子500mタイムトライアル 1位 細谷夢菜（浦和工）37秒930
2016.3.17
平成27年度 第39回 全国高等学校選抜自転車競技大会が、3/24から熊本県で開催。
トラック競技は、熊本競輪場。
競泳、第38回 全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会が、3/27から、東京・辰巳国際水泳場で開催。主催（公財)日本水泳連盟
第92回日本選手権水泳競技大会競泳競技 兼 第 31 回オリンピック競技大会代表選手選考会は、4/4から、
東京・辰巳国際水泳場で開催。総合テレビで、19:30からライブ放送。
2016.3.6
アーノルド・アマチュアボディビル選手権、アメリカ・オハイオ州コロンバスにて、
アマチュア選手権80kgクラスで、鈴木雅選手（ゴールドジム）が、アジア人初優勝の快挙を達成。
プロボディビル96kgクラスで、山岸秀匡選手も、優勝の快挙。
2016.3.6
びわ湖毎日マラソンは、リオデジャネイロ五輪の代表最終選考会を兼ねて滋賀・皇子山陸上競技場発着のコースで開催。丸山文裕選手（旭化成）２時間９分３９秒で６位完走。
2016.3.5
2016、第30回フィットネスセッション、ガイドブック配布開始、ご参加お待ち致しております。
WEBでのお申し込み 3月7日（月）より お電話でのお申し込み 3月14日（月）より
第３０回フィットネスセッション 2016年5月3日（火）～5日（木）
東京YMCA東陽町ウエルネスセンター
フィットネス業界３０年、集大成の記念となる第３０回、どうぞ御期待下さい。
2016,3,1 リトモス 竹ヶ原佳苗先生、３ヶ月振りにレッスン復活。
2016,2,26
GOLD'S GYM USA50周年、ジャパン20周年記念号発売
P57パーソナルトレーナー紹介ページトリで細谷夢菜選手と。ゴールドジム大宮店にて。
2016、第30回フィットネスセッション、随時更新、乞うご期待。
2015、第29回フィットネスセッション「側湾症」「軸トレ」アップされています。
2016,2,24 第３０回フィットネスセッション 講演日程確定（5/3-5、東陽町）
皆様のご参加、お待ち致しております。
5/4（木）16:00〜19:00
腰部脊柱管狭窄症のための筋バランス・コンディショニング考察
腰痛で主訴の９０％は殿筋群の痛み、しかし原因不明も多く様々な情報の精査＆統合が必須。X線検査では確定不可の「腰部脊柱管狭窄症グレード」腰椎分離すべり症、リチャード病や移行椎など医師の貴重な「症例の画像」で「骨格的な弱点、仙骨の岬角、腸骨の形状」など体内を考察。「なぜ痛いのか? どうすればいいのか?」「骨格的特徴と大殿筋などの筋力比、骨盤帯テーブルを水平に保つ」をテーマに、腰痛指導の基本セオリーを探求します。安藤邦彦医師との共著「腰部脊柱管狭窄症」テキストとして使用。
5/5（木）10:00〜12:00
軸トレ１基礎編：捻る回旋筋連鎖エクササイズ／動きと主働筋
軸トレのテーマは「回旋・連鎖・燃焼」体幹や骨盤の「捻れ歪み」改善には、回旋筋群への刺激と連鎖向上が有効。軸トレでは、床、立位、壁などで、多くの回旋筋群連鎖による、体脂肪燃焼効率も高い動的スタビリティを探求。回旋系自体重エクササイズの「強度変換＆バリエーション」を多数紹介。また回旋方向と「呼吸の連動法」も考察。基礎編では、軸トレ種目ごとの、関節の動きと回旋筋群、種目ごとのターゲット筋群や効果について考察します。PT＆グループ、ヨガマット持参。
5/5（木）12:30〜14:30
軸トレ２応用編：捻る回旋筋連鎖エクササイズ／難度＆強度変換
転倒予防からパフォーマンスアップまで、様々な体力レベルに対応できる回旋系連鎖エクササイズ「軸トレ」応用編では「難度&強度変換バリエーション」に加え、ダイエットや回旋力アップなど、目的別の種目選択と、狭いスペースでも可の「軸トレサーキット法」を紹介。また複数の軸トレを連続動作として反復する「軸トレコンバイン法」も多数紹介。軸トレならではの、ポジティブ&ネガティブチェーンの考察。応用編のみでも可。PTからグループ、ヨガマット持参
2016,1,28 2016年アジア自転車競技選手権
女子ジュニアチームパシュート（４名）は、細谷夢菜選手他出場、銀メダル獲得。
女子ジュニア2km個人パシュートは、細谷夢菜選手、決勝戦 銀メダル獲得。
2016,1,26 2016年アジア自転車競技選手権、
細谷夢菜選手トラックレース初日は、20kmポイントレース、１位最多ながら銅メダル。
2015,1,25 2016年アジア自転車競技選手権は、修善寺「ベロドローム」に戦場を移してトラック競技。
本日公式練習、明日からチームスプリントなど競技開始。
2016,1,22 2016年アジア自転車競技選手権、大島、ジュニア女子ロード（71.4km）
細谷夢菜選手、祝、銅メダル獲得、タイム、2:19:55
2016.1.21 2016年アジア自転車競技選手権、大島、ジュニア女子タイムトライアル（11.2km）
細谷夢菜選手、タイム、18:18.07（平均速度 36.71km/h）悔しい５位。
2016.1.20 リトモス 竹ヶ原佳苗先生、術後、リコンディショニング再開。
2016,1,10 東京都新春マスターズ水泳競技大会、ミズノニューイヤーマスターズ2016
女子60~64歳区分、50mバタフライ、44秒11、YK選手、祝優勝。
2016,1,8 2016年アジア自転車競技選手権が、１/19~30、大島と伊豆ベロドロームで開催。
リオデジャネイロオリンピックの代表出場権もかかるこの大会に向けて、
トラックチームは、伊豆ベロドロームでの合宿入り。出場種目を決定し、
その後、大島にてロードチームとの合宿を経て、本戦に臨む。
2016,1,1 第60回ニューイヤー駅伝では、旭化成の丸山選手が、術後、祝無事復帰。
2015,10,24 2015ツール・ド・フランスさいたまクリテリウム
女子個人タイムトライアルレースにて