keirin

競輪選手のためのトレーニングについて

トータル・バランス・コンディショニングのテーマ

１、自転車競技動作における特異的な筋動員稼働域での様々な強化

２、選手の先天的及び後天的な、筋収縮力特性に基づいた、競技パフォーマンスの向上

３、レース日程に応じた、自転車の訓練と、トレーニング並びにコンディショニングのプログラミング

４、自転車のセッティング

５、ギア比の選択、戦法戦術

６、落車や怪我などのアクシデント時、その後のリコンディショニング

これらをプログラミングするための重要要素

１、アライメントの評価、矢状面、前額面、

２、柔軟性の評価

３、筋収縮力の評価、瞬発力、筋持久力、

４、高速連続反復能力、筋神経系の反応性

５、筋バランスの評価と、パフォーマンス目標の設定

変数の整理

ポジション、ギア比、筋持久力、高速連続反復能力スピード

コンディショニング＆レッスン

１、ヘビーウェイト＆筋バランス調整（場所間の日程ゆとり有りの場合）

２、テーパリング＆ピーキング（前検日前など、レース直前でのスピード重視の調整）

３、リコンディショニング（落車や故障など負傷後のリハビリ＆調整のためのプログラム）